Sauna at Steam

Ang steam room at sauna ay dalawang pinakasikat na pagpapagamot na batay sa pawis na may ilang mga karaniwang therapeutic benefits at ilang makabuluhang pagkakaiba. Sila ay parehong gumagawa ng init ngunit sa iba't ibang proporsyon na angkop sa iba't ibang mga kinalabasan. Sinasaliksik ng artikulong ito ang pagkakaiba sa pagitan ng sauna at steam room.

Ano ang Steam Room?

Ang silid ng singaw ay nailalarawan sa pamamagitan ng 100% na kahalumigmigan na may mga temperatura mula 40 hanggang 70 degrees Celsius. Gaya ng nasasalamin sa pangalan, ang steam room ay gumagamit ng singaw (wet heat, moist heat) na itinutulak ng steam generator upang mapainit ang silid at magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan: relaxes muscles, naglalabas ng tension ng kalamnan, nagpapalusog sa balat, nagpapabuti sa cardiovascular health,, mapalakas ang mga function sa paghinga, mabawasan ang stress, at marami pang iba.

Steam traps 100% ng kahalumigmigan sa pamamagitan ng insulating ang buong kuwarto sa mga di-buhaghag materyales tulad ng mga tile, plastik o salamin. Sa pasukan, nararamdaman ang kuwarto at ang katawan ay nagsisimula nang mainit. Ang basa-basa na init ay pumipigil sa pawis mula sa pagsingaw; tulad ng sa gayon, ang kuwarto ng singaw nararamdaman mas mainit kaysa sa sauna. Ngunit, sa praktikal, ang sauna ay mas mainit kaysa sa steam room na may mga temperatura mula 80 hanggang 100 degrees Celsius. Bukod dito, ang isang katawan ng tao ay pawis sa ilalim ng sauna kaysa sa steam room sa kabila ng mataas na kahalumigmigan sa katawan sa steam room. Maaaring magkaroon ng isang partikular na pabango o langis ng eucalyptus sa steam room upang mapahusay ang karanasan.

Ang singaw ay tumataas sa silid ng singaw. Iyon ay sinabi, upo mas mataas sa kuwarto exposes ang katawan sa mas init habang upo mas mababa deprives ng katawan mas steam.

Ang steam room ay may mga downsides, na maaaring potensyal na mapanganib. Dahil ang singaw ay pumipigil sa pawis mula sa pagsingaw kung saan pagkatapos ay pinapataas ang temperatura ng katawan, ang mga allergic sa mataas na init ay maaaring malabo o makaramdam ng nahihilo habang nasa silid. Ito ay maaaring maging exacerbated sa pamamagitan ng pre-umiiral na kondisyon, matagal na manatili sa silid ng singaw, at kabiguan sa hydrate ang katawan bago sa pagkuha sa kuwarto. Upang mapabilis ang mga ito, ang mga tao ay hinimok na humingi ng medikal na atensiyon para sa pagsusuri ng mga kondisyon na sensitibo sa init; uminom ng mas maraming likido at manatili nang wala pang 20 minuto sa kuwarto. Kung ito ang kauna-unahang pagkakataon gamit ang steam room, ang mas maliit na agwat ng oras ay maaaring makatulong sa pag-iwas sa mga potensyal na panganib sa kalusugan na may kaugnayan sa init.

Ano ang Sauna?

Ang sauna ay isang spa treatment na gumagamit ng tuyo na init na pinainit mula 80 hanggang 100 degrees Celsius upang magbigay ng nakakagaling na benepisyo sa mga tao. Ang isang pinagmumulan ng init ay ginagamit upang magpainit ng isang puno ng mga bato na nagpapalabas ng init. Maaaring mayroong isang infrared light-based sauna na gumagamit ng medyo mababang temperatura. Ang opsyon na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga allergic upang matuyo ang mainit na buhok: mga taong may rheumatoid arthritis.

Ang sauna ay may pinakamababang nilalaman ng kahalumigmigan, na halos 5 hanggang 30%. Ang kahalumigmigan ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng pagwiwisik ng tubig sa mga bato, ngunit ito ay hindi nauugnay sa silid ng singaw. Ang sauna ay kadalasang may vent sa sahig sa tabi ng pinagmumulan ng init upang makuha ang hangin. Pinipigilan din nito ang pagtaas ng hangin bilang layunin ng sauna ay tuyo ang mainit na hangin na hindi basa ang init. Bukod pa, mas maraming moisture ang nasisipsip ng istraktura ng kahoy na ginagamit sa paggawa ng sauna. Kung ang sauna ay itinayo na may mga di-buhaghag na materyales tulad ng mga tile, riles o plastik, ito ay magsunog ng katawan sa pakikipag-ugnay kaya ang kahoy lamang ang nakararami ay ginagamit: cider, aspen, pine wood, at iba pa.

Mayroong iba't ibang uri ng mga sauna, viz. electric sauna (gamit ang electric heater), usok ng sauna (gamit ang kahoy na nasusunog na kalan sa init ng mga bato na walang tsimene), infrared saunas (init na nakalarawan bilang liwanag ng elemento ng pag-init), at sauna-burning wood (gumagawa ng init sa pamamagitan ng pagsunog ng mga bato o kahoy.

Ang sauna ay kilala sa mga benepisyo nito sa kalusugan ng cardiovascular. Nagbahagi ito ng ilang mga benepisyo sa steam room. Sa ilang mga pag-aaral, napatunayan na ang sauna ay nagbibigay ng ilang mga malubhang kondisyon sa kalusugan tulad ng diabetes, mataas na presyon ng dugo, sakit sa Alzheimer, at pagkabigo sa puso.

Sa downside, ang sauna ay maaari ding magkaroon ng parehong mga panganib ng steam room: pagkahilo at pagkahilo. Ang mga buntis na kababaihan sa kanilang maagang yugto ng pagbubuntis ay nasisiraan ng loob mula sa paggamit ng sauna. Ang iba pang mga medikal na kondisyon tulad ng pagkabigo sa baga, pagkabigo ng puso, at kabiguan ng bato ay nangangailangan ng isang berdeng ilaw mula sa manggagamot upang suriin kung maaari nilang mapaglabanan ang mas mataas na temperatura sa sauna.

Mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng sauna at steam

Kahulugan ng sauna at singaw

Ang steam room ay isang steam-based na paggamot sa katawan na nagpapalabas ng stress, nagpapalusog sa mga kalamnan sa paghinga, binabawasan ang pag-igting ng kalamnan, at nagbibigay ng higit pang mga benepisyo. Ang sauna ay isang dry-based na paggamot sa katawan na nagbibigay din ng maraming therapeutic benefits tulad ng pagbawas ng stress, pagbubukas ng pores ng balat, at marami pang iba. Ang popular na pahayag na ang sauna at steam ay nagpapawalang-saysay ng katawan ay hindi nai-back sa pamamagitan ng anumang pang-agham na mga natuklasan. Muli, ang claim na ang paggamot ay nagbabawas ng timbang ng katawan ay sobrang pinalaki. Sa panahon ng paggagamot, ang katawan ay mawawala ang sobrang tubig na hindi taba. Sa sandaling ito ay muling mapawi, ang timbang ng katawan ay nakatayo. Iyon ay nagpapakita ng kawalan ng kaalaman sa sauna at steam room sa pagbabawas ng timbang ng katawan nang permanente.

Temperatura para sa sauna at steam

Ang sauna ay ginagawa sa temperatura mula 80 hanggang 100 degrees Celsius. Naglalaman ito ng mas mababang antas ng halumigmig mula 5 hanggang 30%. Ang steam room ay may temperatura mula sa 40 hanggang 70 degrees Celsius, at may halumigmig na 100%.

Mga materyales sa disenyo para sa sauna at steam

Dahil ang layunin ay upang makunan ang 100% na kahalumigmigan, ang silid ng singaw ay gawa sa di-buhaghag na materyales tulad ng plastik, salamin o tile.Ang steam generator ay pinainit upang mag-steam sa kuwarto nang hindi nasisipsip ng anumang materyales sa gusali. Ang sauna, sa kabilang banda, ay gawa sa kahoy upang makuha ang kahalumigmigan at upang bawasan ang panganib na masunog ng mga di-buhaghag na materyales dahil ang mga utos ng sauna ay napakataas na temperatura. Mas mahina ang kahoy dahil sa mataas na kahalumigmigan kung ginamit ito sa silid ng singaw.

Mga panganib sa kalusugan na may kaugnayan sa sauna at singaw

Ang sinuman na may mga kondisyon sa paghinga ay maaaring magsikap upang tiisin ang dry air sa sauna samantalang sa steam room maaari itong maging benepisyaryo. Ang pagkabigo ng puso, pagkabigo sa bato, diabetes sa asukal, mataas na presyon ng dugo ay ilan sa mga kondisyon na kailangang suriin bago mag-subscribe sa alinman sa mga paggamot sa katawan na ito.

Sauna Vs. Singaw

Buod ng Sauna Vs. Singaw

Sauna ay isang dry-air based body treatment na naglalabas ng stress, madali ang tensyon ng kalamnan at relaxes ang katawan habang ang singaw ay isang basa-basa na init o wet-air based na paggamot na nagpapahusay sa mga function ng respiratoryo, naglalabas ng tension ng kalamnan, naglalabas ng stress, at relaxes ang katawan
Ang sauna ay ginagawa sa istraktura na gawa sa kahoy upang maunawaan ang kahalumigmigan samantalang ang singaw ay ginagawa sa isang di-buhaghag na materyal na ginawa ng istraktura upang maiwasan ang pagsipsip ng kahalumigmigan
Ang sauna ay may mas kaunting porsyento ng halumigmig: mas mababa sa 30% habang ang singaw ay may 100% na kahalumigmigan
Higit pang mga sweat ng katawan sa sauna habang nasa silid ng singaw ang higit na kahalumigmigan ay maaaring mapanlinlang upang gawing mukhang ang katawan ay higit pa sa pagpapawis kaysa sa sauna
Parehong paggamot ay mataas-init-based. Tulad ng ganito, dapat mag-ingat upang maiwasan ang pakiramdam na nahihilo o nahimatay.