BMR at RMR
Ang Basal Metabolic Rate (BMR) at Resting Metabolic Rate (RMR) ay mga rate na ginagamit upang tantiyahin ang halaga ng calories na isang tao ay susunugin kung siya ay nasa pahinga sa loob ng 24 na oras. Ito ay ginagamit upang matukoy ang pinakamaliit na halaga ng enerhiya na kailangan ng isang tao upang panatilihin ang kanyang katawan functioning, ang kanyang puso beating, ang kanyang baga paghinga at upang panatilihing normal ang temperatura ng kanyang katawan.
Ang mga ito ay isinasagawa sa parehong paraan ngunit mayroong maraming mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawang; ang isa ay ang BMR ay sinusukat sa ilalim ng mas mahigpit na mga kondisyon, habang ang RMR ay nasusukat sa ilalim ng mas mahigpit na kondisyon.
Mayroong maraming mga kinakailangan bago ang Basal Metabolic Rate ng isang tao ay maaaring makuha, habang ang pagkuha ng Resting Metabolic Rate ng isang tao ay walang mga kinakailangan sa lahat. Narito ang ilan sa mga tampok ng dalawang mga rate ng metabolic:
Basal Metabolic Rate
Ang Basal Metabolic Rate ay ang rate na ibinibigay ng organismo ang init habang nasa kumpletong pahinga. Ito ay sinusukat habang ang tao ay gising ngunit sa kumpletong pahinga. Ito ay madalas na isinasagawa sa isang madilim na silid sa pagkagising ng isang tao pagkatapos ng hindi bababa sa 8 oras ng pagtulog.
Upang makuha ang wastong BMR ng isang tao, mahalaga na hindi siya magsikap ng dagdag na lakas habang ginagawa ang pagsubok. Ito ang dahilan kung bakit ang isang tao na nasasailalim sa isang pagsubok sa BMR ay kinakailangan upang manatili sa pasilidad ng pagsubok sa gabi bago ang pagsubok.
Siya ay ginawa upang magsinungaling sa isang posisyon na nakahinto, ganap na nakakarelaks. Siya ay kinakailangang mag-ayuno para sa 12 oras bago pagsubok upang matiyak na ang kanyang sistema ng pagtunaw ay hindi gumagana sa panahon ng pamamaraan. Sa panahong ito ang enerhiya na inilabas ng kanyang katawan ay dapat lamang sapat na upang hayaan ang kanyang mahahalagang bahagi ng katawan katawan upang gumana.
Resting Metabolic Rate
Kilala rin bilang Resting Energy Expenditure (REE), ang Resting Metabolic Rate ay sinusukat sa ilalim ng mas mahigpit na kondisyon kaysa sa Basal Metabolic Rate. Ito ay hindi nangangailangan ng tao na magpalipas ng gabi sa pasilidad ng pagsubok upang matiyak ang hindi bababa sa 8 oras ng pagtulog at pahinga bago ang pagsubok.
Kinakailangan pa rin siyang magpahinga sa isang posisyon na nagtatakip habang ang pagsubok ay kinukuha ngunit hindi niya kailangang kumuha ng 8 oras ng pagtulog.
Karaniwang ginagamit ng mga counter at calculators ng Calorie ang Resting Metabolic Rate sa halip na Basal Metabolic Rate dahil ang mga kondisyon kung saan ang mga RMR rate ay kinakatawan ng normal na sitwasyon sa araw-araw na aktibidad ng isang tao. Kaya ang mga resulta ay mas makatotohanang.
Buod
1. Basal Metabolic Rate ay kinuha sa ilalim ng mga mahigpit na kondisyon, habang ang Resting Metabolic Rate ay kinuha sa ilalim ng mas mahigpit na kondisyon. 2. Bago makuha ang Basal Metabolic Rate, ang tao ay kinakailangan upang manatili sa pasilidad ng pagsubok, habang sa pagkuha ng Resting Metabolic Rate; ang tao ay maaaring manatili kung saan niya gusto. 3. Ang Basal Metabolic Rate ay nangangailangan ng tao na magkaroon ng hindi bababa sa 8 oras ng pagtulog, habang ang Resting Metabolic Rate ay hindi. 4. Kinakailangan ang labindalawang oras ng pag-aayuno bago ang Basal Metabolic Rate, habang walang pag-aayuno ang kinakailangan bago kunin ang Resting Metabolic Rate.
