Tono at Bulk
Tone vs Bulk
Ang dalawang mga tuntunin ng tono at bulk ay madalas na naririnig sa mga oras ngayon ng fitness kamalayan at pagkahumaling sa kalusugan. Mayroong isang malaking bahagi ng populasyon na lalong tumatagal sa pagbisita sa mga gym upang makamit ang isang larawan na perpektong katawan. Ito ay kinakailangan upang malaman ang pagkakaiba sa pagitan ng bulking up at toning ng katawan upang matagumpay na makamit ang uri ng katawan na iyong itinakda upang makuha sa unang lugar. Ang toning up ay isang paraan ng paglalabas at pagpigil ng iba't ibang bahagi ng katawan na may espesyal na pagtuon sa lugar ng tiyan, hips, armas, thighs, atbp. Gayunpaman, ang bulking up ay tumutukoy sa pagbuo ng kalamnan na pangunahin sa ang dibdib at itaas na mga bisig. Mayroong maraming mga tao na nais na parehong tono up pati na rin bumuo ng isang malaking katawan.
Ang proseso ng toning ay hindi nangangailangan ng anumang espesyal na pandagdag sa pagkain tulad ng kaso ng bulking up. Sa kaso ng toning, mayroong ilang mga espesyal na pagsasanay na partikular na sinadya para sa layuning ito. Kapag ang isa ay naghahanap ng bulk up, hindi lamang siya ay inireseta upang magpakasawa sa isang masinsinang ehersisyo ngunit din ay pinapayuhan na ubusin ang isang mabigat na pagkain ng mga pandagdag sa protina. Kung wala ang kanilang tulong, ang isa ay hindi maaaring umasa na magdagdag ng bulk sa katawan. Ang mga likas na protina ay kinakailangan ding kunin sa maraming dami sa anyo ng pagawaan ng gatas, manok at itlog.
Walang makabuluhang nakuha ng timbang kung ang isang tao ay tono lamang sa katawan. Mayroon lamang isang positibong pagbabago sa hitsura ng katawan. Gayunpaman, kapag ang isang tao ay nagtatambol at nagtataguyod ng mass ng kalamnan, ang isa ay lumilikha ng higit pang mga kalamnan na humantong sa isang maliit na timbang na nakuha din. Ang katawan ay nagsisimula upang tumingin ng malabong at maskulado.
Ang toning up ay para lamang sa mga nakakakuha ng napakalaking timbang o naghahanap lamang upang magkaroon ng isang perpektong, maliit, mahusay na hinahanap na katawan na walang dagdag na bulges kahit saan. Sa kasong ito, kapag ang isang tao ay nagsisimula na mawalan ng timbang, ang balat ay pinipigilan mula sa sagging na maaaring mangyari bilang isang resulta ng pagkawala ng taba. Ang toning ay karaniwang ginustong ng mga babae na hindi naghahanap ng isang muscular build. Ang mga lalaki na naghahanap upang bumuo ng anim na pack abs ay karaniwang pumunta sa para sa bulking up na nangangailangan sila ng laman nilalaman sa kanilang mga katawan.
Buod:
1. Walang mga espesyal na idinagdag na pagkain na kailangang isama sa pagkain sa kaso ng toning. Sa kaso ng bulking up, ang diyeta ay kailangang mabago nang malaki.
2. Ang pag-toning ay binubuo ng ilang mga simpleng pagsasanay na kailangang isagawa para sa isang maikling habang araw-araw. Ang pagdagdag ng bulk sa katawan ay nangangailangan ng higit na dedikasyon at pangako habang mas maraming enerhiya ang kailangan.
3. Karaniwan ang mga lalaki na gustong magdagdag ng bulk sa kanilang mga katawan. Ang mga propesyonal tulad ng mga boksingero, mga tagabuo ng katawan, atbp. Ay maaari ring pumunta para sa bulking up at maaaring kasama rin ito ng mga babae. Ang mga kababaihan na hindi kasali sa anumang naturang sports ay pumunta para sa toning.
4. Mayroong dagdag na timbang sa kaso ng bulking up. Walang ganitong timbang sa kaso ng toning.
5. Ang toning ay maaaring gawin sa sarili sa bahay. Ang proseso ng pagdaragdag ng bulk ay nangangailangan ng malapit na patnubay at pangangasiwa ng isang sertipikadong tagapagsanay dahil maaaring mapanganib na gawin ito sa iyong sarili.
