Omega 3 at Fish Oil

Omega 3 vs Fish Oil

Ang ilang mga sangkap ng pagkain ay malusog sa sistema ng katawan habang ang iba ay lubhang nakakapinsala at nakakapagdulot ng kanser. Ang mga inihaw na pagkain at ang itim, inihaw na bahagi sa karne na iyon ay isa sa mga pangunahing sanhi ng kanser sa tiyan. Masyadong mataas ng isang paggamit ng inihaw na pagkain sa buhay ay maaaring magresulta sa amin sa kanser sa tiyan. Ang iba pang mga pagkain na nagdudulot ng kanser ay mga pagkain na mataas sa taba na, sa katagalan, ay maaaring maging sanhi ng colon cancer.

Kami ay laging binigyan at pinag-aralan. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay hindi maaaring pilitin ang kanilang panlasa upang alisin ang mga pagkaing ito. Ang mga hindi malusog na pagkain na ito ay maaaring maging sanhi ng hindi kanais-nais na mga sakit at kanser sa malapit na hinaharap. Dalawa sa malusog na bahagi ng pagkain na dapat nating ubusin ay ang omega 3 at langis ng isda. Talakayin natin ang mga pagkakaiba.

Ang langis ng langis ay isang langis habang ang Omega 3 ay isang matabang acid. Ang parehong ay iba sa mga tuntunin ng istraktura at mga sangkap.

Ang Omega 3 mataba acid ay isang taba na isang partikular na uri ng polyunsaturated. May tatlong paraan tulad ng ALA, EPA, at DHA. Ang DHA at EPA ay matatagpuan sa mga isda tulad ng mga cod, sardine, atbp. Ang ALA, sa kabilang banda, ay maaaring makuha mula sa mga langis ng gulay tulad ng langis ng canola o langis ng toyo. Ang ALA ay maaari ring makuha mula sa mga walnuts at flaxseeds.

Ang langis ng isda, sa kabilang banda, ay isang langis mismo na ginawa mula sa mga taba at tisyu ng isda. Gayunpaman, naglalaman lamang ito ng DHA at EPA ngunit hindi ALA. Ang isda talaga ay hindi mga producer ng omega 3. Ang mga isda na ito ay nakuha sa pamamagitan ng pagkain ng mga isda at microalgae na naglalaman ng omega 3 fatty acids.

Ang parehong langis at langis ng isda ay kapaki-pakinabang sa mga tao. Pinabababa nito ang kolesterol sa dugo kaya pinipigilan ang atherosclerosis. Pinabababa rin nito ang hypertension, binabawasan ang triglyceride na nangangahulugang pinabababa nito ang mga panganib ng stroke at atake sa puso. Sa pangkalahatan, pinababa nito ang panganib para sa cardiovascular disease na isa sa mga nangungunang sanhi ng kamatayan sa buong mundo. Ang mga bahagi ng langis ng langis at ang omega 3 mataba acid ay kumilos rin bilang anti-inflammatories. Kaya, mapapabuti nito ang memorya at kakayahan ng isip.

Inirerekomenda ng American Heart Association ang dosis ng isang gramo ng langis ng isda kada araw sa pamamagitan ng pagkain ng isda. O, kung hindi, makakakuha tayo ng mga pandagdag.

Buod:

1.Omega 3 ay isang mataba acid habang ang langis ng isda ay isang langis. 2.Omega 3 ay may tatlong mga form tulad ng ALA, EPA, at DHA habang naglalaman ng langis ng isda ang dalawa sa tatlong anyo ng omega 3 fatty acids na EPA at DHA. 3.Omega 3 at langis ng isda ay may maraming mga benepisyo sa mga tao lalo na para sa kanilang mga puso.