Yoga at Tai Chi
Ang yoga ay nagmula sa India. Ito ay batay sa paghinga, paggamit at pagmumuni-muni upang mapadali ang pagpapahusay ng pisikal at mental na kalusugan. Ang mga tagubilin sa yoga ay kadalasang nakasalalay sa mga pangangailangan ng tao. Ngayon, karaniwang ginagawa ito upang mapawi ang isang stress, at para sa kapayapaan ng isip. Ang karaniwan na pattern ng yoga ay may kasamang iba't ibang mga posisyon o postura sa sahig, alinman sa upo o nakatayo. Ito ay madalas na gumagamit ng mga armas upang hawakan ang timbang ng katawan, upang bumuo ng lakas. Minsan nagiging sanhi ito ng presyon sa mga wrists at balikat. Ang mga pagbabago ay maaaring gawin upang mabawasan ang stress sa mga kasukasuan. Ang tamang impormasyon ay mahalaga upang maiwasan ang mga aksidente at pinsala.
Ang kahalagahan ng mga aral ng yoga ay pinagsama sa tatlong bahagi: ang pisikal na aspeto, aspeto ng kaisipan at espirituwal na aspeto. Kasama sa pisikal na aspeto ang flexibility at mahusay na balanse. Natuklasan din na ang yoga ay maaaring makatulong sa pagtaas ng enerhiya, pagbutihin ang paghinga at paggalaw ng kalusugan, pag-alis ng sakit, pagtaas ng sigla, maging sanhi ng weightloss at gumawa ng isang pakiramdam at mukhang mas bata. Nagtatayo din ito ng tono ng kalamnan, at tumutulong sa pag-alis ng hika at carpal tunnel syndrome. Pangalawa, ang mental na aspeto ay kinabibilangan ng pagpapahinga, lalo na sa paghawak ng mga nakababahalang sitwasyon, kapayapaan ng pag-iisip, at tumutulong upang mapalakas ang positibong pag-iisip at pagtanggap sa sarili. Ang espirituwal na aspeto ay nagtataguyod ng kamalayan ng isang damdamin, katawan at kapaligiran. Hinihikayat nito ang pagsandig sa pagitan ng katawan, isip at espiritu. Ang sakit ay hindi ang kabutihan ng yoga.
Tai Chi, "Supreme ultimate", ay nagmula sa Tsina noong 1300's. Ito ay isang malambot na militar sining, na dinisenyo upang gumana ang mga kalamnan at joints gamit ang isang banayad at mababang paraan ng epekto. Kabilang dito ang mga posisyon o postura habang nakatayo at kumukuha ng mga hakbang. Ang mga binti ay ginagamit upang dalhin ang katawan, habang ang mga armas ay gumagalaw nang dahan-dahan at maganda sa hangin. Ang pustura ay patuloy na tiyakin na ang katawan ay nasa hindi pangkaraniwang paggalaw. Ang kilusan ay dapat dumating mula sa panloob na bahagi ng katawan (ang tiyan at likod), at hindi mula sa panlabas na bahagi (mga armas at mga balikat).
Ang Tai Chi ay mabuti para sa pagpapahinga at konsentrasyon. Maaari itong bumuo ng lakas, balanse at kakayahang umangkop. Nakakatulong din ito sa pananatiling libre, at nagpapalakas ng tibay at lakas. Ito ay mababa ang epekto ay tumutulong sa pagpapadulas ng mga joints, at ito ay mabuti para sa mga naghihirap mula sa sakit sa buto. Ang Tai Chi ay higit pa sa pag-iisip, kaysa sa pag-eehersisyo ng katawan, na may mahinang paggalaw. Maaari itong gawin sa anumang edad.
Buod:
1. Yoga ay nagmula sa Indya, samantalang ang Tai Chi ay nagmula sa Tsina.
2. Ginagamit ng yoga ang mga bisig upang dalhin ang bigat ng katawan, habang ginagamit ng Tai Chi ang mga binti upang madala ang bigat ng katawan.
3. Yoga ay isang pagsasanay ng katawan at isip. Ang Tai Chi ay mas praktiko ng isip.
