Lakas ng Muscular at Muscular Endurance

Lakas ng Muscular vs Muscular Endurance

Ang kalamnan sa gusali ay mas madaling sabihin kaysa sa tapos na. Kailangan mong magsikap na labis na pagsisikap kung nais mong tumingin mas matatag, makakuha ng higit pang lakas ng kalamnan, at bumuo ng kalamnan pagtitiis. Ang isang maayos na executed na ehersisyo plano ay kinakailangan kung nais mong makamit ang iyong mga layunin sa fitness.

Ang lakas ng muscular ay ang kakayahan ng iyong mga kalamnan na maghawak ng puwersa sa pagsalungat sa paglaban. Samakatuwid, ito ay ipinahayag sa mga tuntunin ng dami ng timbang na maaari mong dalhin. Halimbawa, ang isang bodybuilder na nagpindot ng bench gamit ang barbell na may timbang na 250 lbs. ay nagpapakita ng kapuri-puri lakas ng laman. Sa kabaligtaran, ang katatagan ng laman ay ang kakayahan ng iyong kalamnan upang maisagawa ang mga gawain ng muscular para sa isang mahabang panahon. Kaya ang tanong ng pagtitiis ng kalamnan ay "Gaano katagal mo ito magawa o gawin iyon?"

Ang paggamit ng alinman sa lakas ng kalamnan o pagtitiis ay batay sa iyong mga indibidwal na layunin. Ang muscular strength ay dapat na ang focus ng mga bodybuilders na nais na bumuo ng mas malaki at mas malakas na kalamnan. Ito ay naaangkop pati na rin para sa powerlifters, rugby players, at mga manlalaro ng football para sa mas mahusay na pagganap sa kani-kanilang mga patlang. Ang iba pang mga lugar tulad ng basketball, tennis, at kahit martial arts ay nangangailangan ng lakas at tibay ng pagsasanay. Ang pagtitiis ay ang pangunahing pag-aalala para sa mga triathlete, rower, at mga runner sa pangkalahatan. Ang pagbuo ng lakas ng kalamnan o higit pang mga kalamnan para sa mga ganitong uri ng mga gawain ay hindi inirerekomenda dahil ito ay maaaring makahadlang sa pagpapaunlad ng liksi ng isang tao.

Tungkol sa komposisyon o uri ng kalamnan, mayroong dalawang uri ng mga kalamnan. Ang unang uri ay tinatawag na uri 1 na kung saan ay ang mabagal na kulubot na kalamnan, at ang pangalawa ay tinatawag na uri 2 o mabilis na pagkatalo. Ang lakas ng kalamnan ay may kaugnayan sa mabilis na pag-urong fibers samantalang ang mga mabagal na pag-ikot fibers ay nauugnay sa kalamnan pagtitiis. Ang dating gumagamit ng mas mabigat na timbang sa mas mababang repetitions habang ang huli ay gumagamit ng mas magaan na timbang sa higit pang mga repetitions.

Kaya ang kapasidad ng isang tao na tumakbo para sa matagal na panahon sa gilingang pinepedalan ay higit sa lahat gamit ang kanyang mabagal na pagkagambala ng mga kalamnan. Ang kakayahan ng ibang tao na makihalubilo sa mga maikling, anaerobic, at high-intensity na gawain tulad ng mabigat na pag-aangkat ay pangunahing gumagamit ng mabilis na pag-kumot ng fibers ng kalamnan. Para sa alinmang kaso, ang mga timbang ay tamang-tama na ginagamit.

Buod:

1.Muscular strength ay kakayahan ng isa na magdala ng mabibigat na timbang o maghawak ng puwersa kumpara sa paglaban. 2.Muscular endurance ay ang kakayahan ng isang tao upang magsagawa ng mga gawain sa laman para sa matagal na panahon ng oras. 3.Muscular lakas ay naka-link sa mabilis-twitch kalamnan fibers habang pagtitiis ay naka-link sa mabagal-kumupas fibers kalamnan. 4.Muscular lakas ay dapat na ang focus ng lakas-based sports tulad ng rugby habang ang pagbabata ay ang priority ng pangmatagalang sports tulad ng pagtakbo.