Aerobic at Anaerobic exercise
Ang mataas na enerhiya na pumipigil sa pag-ehersisyo sa bilang ng 5, 6, 7, 8 '"nararamdaman mo na ang pant, ang kahabaan, nawala ang mga calorie at pulgada. Kaya kung ano ito? Ito ba ay aerobic o anaerobic ehersisyo '"parehong may napakalaking benepisyo ngunit sinadya para sa iba't ibang mga rehimen o mga layunin.
Ang isang aktibong malusog na pag-eehersisyo ay maaaring aerobics o anaerobic. Upang gawing simple, ang aerobic ay nangangahulugang 'may oxygen' habang ang anaerobic ay nangangahulugang 'walang oxygen'. Ang anaerobikong ehersisyo ay hindi nagpapahiwatig ng kakulangan ng hininga sa panahon ng ehersisyo. Sa halip na ito ay gumagana sa saligan na cellular tisyu gumawa ng enerhiya na kinakailangan nang walang pagtitiwala sa oxygen. Ang pag-eehersisyo ay mabilis, na may mataas na intensity activity. Samakatuwid, ang pag-asa sa oxygen ay hindi isang opsyon. Sa kabilang banda, ang aerobic exercise ay nagsasangkot ng katamtaman na bilis gamit ang oxygen upang makabuo ng enerhiya na kinakailangan. Ang mga kalamnan ay gumagamit ng oxygen upang sunugin ang glucose at taba upang makabuo ng adenosine triphosphate (ATP). Ang ilan sa mga popular na aerobic exercise ay kasama ang paglalakad, pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta, cross-country, skiing, kayaking o pagsunod lamang sa bilis ng isang ehersisyo na video. Maaari kang maglakad sa isang gilingang pinepedalan pati na rin. Kabilang sa anaerobic exercise ang tennis, weight lifting, sprinting at jumping sa iba.
Samakatuwid, ang aerobic at anaerobic exercises ay may sariling benepisyo. Ang aerobic exercise ay tumutulong sa tono ng mga kalamnan, mapabuti ang sirkulasyon, babaan ang presyon ng dugo, mas mataas na kapasidad sa baga, matibay na puso, nadagdagan ang bilang ng RBC at sa gayon ay nagpapahina sa mga posibilidad ng mga sakit sa puso. Ang Anaerobic na ehersisyo ay tumutulong sa katawan upang maitayo ang pagganap nito kapag kinakailangan, kaya tumutulong sa mas malakas na mga buto, mas mahusay na bilis at lakas. Ang lakas ng kalamnan ay nadagdagan. Ang bunso pagkasayang ay nabawasan na may edad.
Kaya kung kailangan mong suriin kung anong pattern ang angkop sa iyo sa pagitan ng aerobic o anaerobic exercise, pagkatapos ay inirerekomenda na pagsamahin mo ang parehong mga form upang lumikha ng isang pagtupad sa rehimeng pangkalusugan. Kung ikaw ay isang unang timer, pagkatapos ito ay kritikal na malaman ang iyong buong kondisyon ng kalusugan at piliin ang pagsasanay ng matalino. Habang ang isang maliit na sakit ay mangingibabaw sa simula, ang mga ito ay bumababa habang lumalaki ang pattern. Pagkatapos ng pagbabasa nito, huwag isipin na ito ang iyong recipe sa fitness at mahusay na kalusugan, bilang mabuting kalusugan ay may isang masustansiya diyeta, tunog pagtulog, pananatiling malayo mula sa masamang gawi at ang tamang paggamit ng bitamina. Kung mayroon kang lahat ng ito, maaari mong siguraduhin na ikaw ay nasa daan sa pagiging malusog, mayaman at matalino!
Buod: 1.Aerobic ay gumagamit ng oxygen habang ang anaerobic ay hindi umaasa sa Oxygen. 2.Aerobic ehersisyo ay nagsasangkot ng katamtaman rate at anaerobic nangangailangan ng isang mabilis na bilis ng mataas na intensity. 3.Aerobic pagsasanay ay tumutulong sa toning ang mga kalamnan at pagbutihin ang sirkulasyon habang anaerobic pagsasanay ay makakatulong sa pagpapalakas ng mga buto at pagbawas ng kalamnan pagkasayang sa edad.
