Mga Pagkakaiba sa Pagitan ng Running and Walking

Running vs Walking

Tumatakbo at paglalakad ay mahusay na pagsasanay at halos katulad na mga gawain. Alam ng lahat ang mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawa.

Ang isang tao na nagsimula nang mag-ehersisyo ay dapat munang magsimulang maglakad sa halip na tumakbo. Pagkatapos ng ilang oras, ang mga tao ay hinihiling na dagdagan ang kanilang bilis at magsimulang tumakbo. Sa mga tuntunin ng mga benepisyo, ang paglalakad ay naisip na mas mababa sa pagtakbo. Sinasabi na ang maximum na pakinabang ay nakamit sa pamamagitan ng pagtakbo at hindi sa pamamagitan ng paglalakad.

Sinasabi ng ilang tao na ang parehong mga caloriya ay sinusunog habang naglalakad at tumatakbo, ngunit hindi ito totoo. Bilang paglakad ay mas lundo kaysa sa pagtakbo, mas mababa calories ay sinusunog sa panahon ng proseso. Ito ay sinabi na ang isang tao ay kailangang maglakad ng dalawang beses sa distansya bilang tumakbo sila para sa pagsunog ng isang katumbas na halaga ng calories.

Kapag inihambing sa paglalakad, ang pagtakbo ay sumasabog sa mga kalamnan at nagdaragdag sa pagganap ng mabilis at mabagal na pag-uipit ng mga fibers ng kalamnan. Tulad ng pagtakbo ay itinuturing na higit pa sa isang pounding ehersisyo, ito ay kilala na maging sanhi ng pamamaga ng mga tuhod, ankles, at hips. Dahil ang paglalakad ay nagsasangkot ng mas kaunting bayuhan, ito ay may mababang epekto sa mga kasukasuan.

Kapag naglalakad ay relaxed, tumatakbo ay hindi. Sa paglalakad, ang isa ay hindi napapagod mabilis. Ngunit ang isang tao na tumatakbo ay maaaring maging pagod sa lalong madaling panahon.

Ngayon tingnan natin ang mga sapatos na ginagamit para sa paglalakad at pagtakbo. Hindi tulad ng sapatos sa paglalakad, ang mga sapatos na nagpapatakbo ay may mas mataas na takong. Ang mga sapatos na pang-lakad ay may mababang-cut o undercut takong. Bukod dito, ang mga sapatos na tumatakbo ay may mas makapal na solong kaysa sa sapatos sa paglalakad. Ang mga sapatos na pang-lakad ay mayroon ding mas maraming pagpapagaan. Ang mga panig ng isang running shoe ay mas makapal at mas mataas.

Buod:

Ang isang tao na nagsimula nang mag-ehersisyo ay dapat munang magsimulang maglakad sa halip na tumakbo. Sinasabi na ang maximum na pakinabang ay nakamit sa pamamagitan ng pagtakbo at hindi sa pamamagitan ng paglalakad. Bilang paglakad ay mas lundo kaysa sa pagtakbo, mas mababa calories ay sinusunog sa panahon ng proseso. Ito ay sinabi na ang isang tao ay kailangang maglakad ng dalawang beses sa distansya bilang tumakbo sila para sa pagsunog ng parehong halaga ng calories. Kapag naglalakad ay relaxed, tumatakbo ay hindi. Sa paglalakad, ang isa ay hindi napapagod mabilis. Ngunit ang isang tao na tumatakbo ay maaaring maging pagod sa lalong madaling panahon. Tulad ng pagtakbo ay itinuturing na higit pa sa isang pounding ehersisyo, ito ay kilala na maging sanhi ng pamamaga ng mga tuhod, ankles, at hips. Dahil ang paglalakad ay nagsasangkot ng mas kaunting bayuhan, ito ay may mababang epekto sa mga kasukasuan.