Bitamina D at Bitamina D3
Kung ikaw ay pinapayuhan ng isang serye ng mga bitamina at nagtataka tungkol sa kanilang mga epekto, narito ang ilang mga katotohanan na kailangan mong malaman tungkol sa bitamina D. Ito ay isa sa mga mas kumplikadong mga bitamina na kinakailangan ng katawan ng tao upang lumago at bumuo. Ang bitamina D ay aktwal na magagamit sa dalawang anyo, cholecalciferol at Ergocalciferol, mas kilala bilang bitamina D3 at bitamina D2.
Una muna ang mga bagay. Ang Vitamin D ay matatagpuan sa 2 mga form. Ang bitamina D2 ay gawa sa mga halaman o fungus. Isama mo ito sa pamamagitan ng pinatibay na mga pagkain tulad ng juices, gatas o cereal. Gayunpaman, ang bitamina D3 ay nabuo kapag pinagsasama ng katawan ang sikat ng araw sa ibabaw nito. Ito ay higit sa lahat ay nangyayari sa pamamagitan ng pagkakalantad ng balat sa UVA at UVB ray. Ang bitamina D3 ay maaari ring makuha sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga produktong hayop.
Ito rin ay kagiliw-giliw na tandaan na dahil ito ay ginawa sa katawan, bitamina D ay aktwal na itinuturing na isang hormon at hindi talagang isang bitamina! Napakahalaga ng bitamina D dahil inuugnay nito ang produksyon ng posporus at kaltsyum sa katawan.
Ang Bitamina D na binili mo nang maluwag sa kalooban sa counter sa anyo ng gamot ay maaaring tunay na mapanganib nang walang pangangasiwa. Nakikita mo, ang isa sa mga anyo ng bitamina D, iisang bitamina D2 ay pinaghiwa ng katawan sa iba't ibang sangkap. Ang ilan sa mga sangkap na ito ay maaaring maging lubhang mapanganib para sa katawan. Ang bitamina D3 ay pinaghiwa-hiwalay ng katawan sa isang substansiya na tinatawag na calcitrol, na talagang may napakahalagang mga katangian ng pakikipaglaban sa kanser.
Ang mga suplemento para sa bitamina D ay maaaring gawin mula sa alinman sa mga halaman o hayop. Gayunpaman, kung naghahanap ka ng suplemento ng bitamina D3, hahanapin mo lamang ang mga magagamit sa pamamagitan ng mga pandagdag sa hayop. Available din ito sa lana ng kordero!
Ang bitamina D ay kadalasang idinagdag sa isang bilang ng mga pagkain, upang gawing kapaki-pakinabang ang mga ito. Gayunpaman, kung ikaw ay naghahanap ng bitamina D3 sa partikular, kailangan mong pumunta para sa isang tableta o isang likido na form. Ito ay hindi pangkaraniwan upang mahanap ito sa siryal o juices.
Ang isa pang mahalagang pagkakaiba ay ang bitamina D2 ay may mas maikli na buhay sa istante kumpara sa bitamina D3. Binabawasan nito ang potency ng bitamina kung ito ay ginagamit bilang suplementong bitamina. Ang ilang mga mananaliksik gayunpaman pakiramdam na ang kanilang espiritu ay pareho.
Buod:
1. Bitamina D ay ginawa sa pamamagitan ng parehong mga halaman at mga hayop. Ang bitamina D3 ay partikular na matatagpuan sa balat ng mga hayop, bilang isang byproduct ng synthesis. 2. Ang bitamina D ay hindi kapaki-pakinabang sa lahat ng mga form nito. Ang bitamina D2, isa sa mga uri ng bitamina D ay maaaring nakakalason sa katawan. Ang bitamina D3 ay mabuti para sa katawan. 3. Maaari kang makakuha ng bitamina D mula sa pinatibay na pagkain o bilang mga tabletas. Gayunpaman, ang bitamina D3 ay magagamit lamang sa anyo ng mga tabletas o sa mga likido. Ang mga ito ay bihira na matatagpuan sa mga pagkain. 4. Mga suplemento para sa dalawang bitamina ay galing sa iba. 5. Ang D2 form ng bitamina ay may mas maikling salansanan ng buhay kumpara sa form D3.
