Calories and Fat
Ang isang calorie ay karaniwang isang yunit ng enerhiya. Kaya, kung ang etiketa sa iyong paborito ay maaaring sabihin ng 500 calories, ito ay karaniwang nangangahulugan na ang halaga ay magbibigay sa iyo ng enerhiya na nagkakahalaga ng 500 calories. Mahalagang tandaan na ang karamihan sa mga label na pagkain sa panahong ito ay nagsasabi ng calories, ngunit talagang tumutukoy sa mga kilocalories. Ako kilocalorie = 1000calories, kaya isipin bago mo makuha ang bag ng chips! Gayunpaman, huwag mag-alala. Sinusubaybayan rin ng metro ng ehersisyo ang iyong pagkawala sa kilocalories.
Maaari kang makakuha ng calories mula sa isang bilang ng mga pinagkukunan, fats pagiging isa sa mga ito. Let's ilagay ito sa ganitong paraan-lahat ng taba ay nagbibigay sa iyo ng calories, ngunit ang lahat ng calorie na nagbibigay ng pagkain ay hindi taba. Kumukuha ka ng calories mula sa karamihan sa mga pagkain na kinukuha mo. May anim na nutrients ang kailangan ng iyong katawan, upang mabuhay nang malusog. Ang mga ito ay
Tanging mga taba, carbohydrates at protina ang nagbibigay sa iyo ng mga calorie. Ang carbohydrates at protina ay nagbibigay sa iyo ng halos 4 na calories para sa bawat gramo. Ang mga taba, sa kabilang banda, ay nagbibigay sa iyo ng 9 calories bawat gramo. Ang isa pang kaibahan na kailangan mong malaman ay nauugnay sa kung paano ginagamit ng katawan ang mga calorie at ang mga taba. Ang calorie o enerhiya mula sa isang pagkain ay inilabas kapag ito ay nasira o digested. Kung sinusunog mo ang mga calories na ito sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, mabuti para sa iyo. Kung hindi mo, ito ay nakaimbak bilang taba sa iyong katawan. Kaya, kahit na ikaw ay pupunta para sa taba ng libreng pagkain at hindi gumagamit ng calories na may ilang aktibidad, itatabi mo ito bilang taba pagkatapos ng ilang panahon. Pagkain para sa pag-iisip, hindi ba? Kaya, bakit ang taba ay nakilala bilang salarin sa lahat ng diets? Well, may mga magandang dahilan sa likod ng ito. Tingnan kung ano ang taba sa iyong katawan: Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, kakailanganin mong kontrolin ang iyong kabuuang paggamit ng calorie, hindi lamang ang dami ng mataba na pagkain na iyong kinakain. Tandaan, ang labis na calories mula sa kahit na mababa ang taba na pagkain ay itinatabi bilang taba. Ang pinakamahusay na paraan ng ito ay upang kontrolin ang pagkonsumo ng mataas na calorie na pagkain at pumunta para sa pagsasanay ng regular. Iyon ay ang pinakamahusay na paraan upang panatilihing slim, habang munching ang layo sa parehong oras!
