Abs at Six Pack
Walang duda na gustung-gusto ng lahat na magkaroon ng tono sa tiyan, dahil tinitingnan nito at nararamdaman na mabuti, hindi sa pagbanggit ng maraming mga benepisyong pangkalusugan na nanggagaling sa proseso; at sa pagkagumon ng 'kilalang tanyag na tao' na sumasali sa anim na pakete ng siklab ng galit, maaari lamang itong lumala. Ang anim na pack abs ay naging simbolo ng uri ng sex na dapat ay may para sa mga nasa ilang larangan, lalo na sa media at palabas ng negosyo. Gayunpaman, ang isang toned tiyan ay tumatagal ng isang tonelada ng trabaho at disiplina upang makamit. Ang buong konsepto ay lilitaw na simple, ngunit nangangailangan ng mahusay na disiplina upang ilagay sa pagkilos, at manatili dito. Upang makakuha ng anim na pakete, kakailanganin mo ng maraming dedikasyon, kaunting pasensya, at isang partikular na uri ng gawain, ngunit ang mga resulta ay nagkakahalaga ng oras.
Ang isang bagay na dapat tandaan ay, ito ay posible na magkaroon ng mahusay na toned abs, ngunit hindi nila ipakita kung may isang layer ng taba sa ibabaw ng mga ito. Talagang sinabi, posible na magkaroon ng toned abs kung wala ang anim na pack na nagpapakita. Totoo, ang mga pagsasanay sa abs ay makakatulong sa pagtatatag ng lakas, at maaaring patagin ang iyong abs, ngunit hindi mo makikita ang anim na pakete kung mayroong isang layer ng taba. Ang lihim na pagkatapos, ay upang gumana sa pagkuha ng anim na pack abs.
Upang i-tone ang iyong abs at makuha ang iyong anim na pakete na nagpapakita, kailangan mong magsunog ng taba at magtayo ng kalamnan. Bago ka magsimula, kailangan mo ng isang malinaw na pag-unawa sa kung ano ang talagang ginagawa ng abs. Taliwas sa maraming maling mga teorya, ang kanilang tunay na pangunahing papel ay upang mapanatili ang tamang postura, pati na rin ang pag-stabilize ng spine, at ginagawa nila ito kasama ang mga kalamnan sa likod. Dahil dito, ito ay halos walang silbi upang sanayin ang iyong abs nang hindi gumagana ang iyong likod pati na rin, dahil ito ay magreresulta sa isang kawalan ng timbang sa gulugod na sumusuporta sa kalamnan.
Kailangan mong mag-ehersisyo sa mga pinakamahusay na ehersisyo para sa abs, na gagana ang iyong buong core sa labis-labis na pag-unlad upang magbigay ng suporta para sa gulugod. Ang ilan sa mga pinakamahusay na pagsasanay ay dead-lifts at squats, habang ginagawa nila ang iyong buong core na kalamnan at nagbibigay ng mas mahusay na coordinated build ng kalamnan. Dahil sa katunayan na ang mga pagsasanay na ito ay nagtatrabaho ng maraming iba pang mga kalamnan, ito ay humahantong sa mabilis na pagkawala ng taba habang ang katawan ay nagpapalusog. Matapos ang pag-aalaga ng taba, at ang abs toned, ang focus ay maaaring ilagay sa mga pagsasanay na makakakuha ng anim na pakete upang ipakita nang mas mabilis, at ang mga ito ay crunches at umupo up.
Buod: Ang Abs ay tumutukoy sa mahusay na mga kalamnan ng tiyan, samantalang ang anim na pakete ay ang mga nakauslos na kalamnan sa paglipas ng mahusay na toned abs. Posible na magkaroon ng mahusay na toned abs (flat tiyan) na walang anim na pakete. Posible rin na magkaroon ng mahusay na toned abs, ngunit may isang layer ng taba sa ibabaw ng mga ito, at upang makakuha ng isang anim na pack sa iyong abs, kailangan mong magsunog ng taba layer. Upang magsunog ng taba para sa mahusay na toned abs, kailangan mo ng buong ehersisyo katawan, habang para sa isang anim na pakete, kailangan mo ng higit pang mga dalubhasang pagsasanay, tulad ng crunches at umupo up.
