Kalusugan ng Isip at Emosyonal na Kalusugan
Ang parehong kalusugang pangkaisipan at emosyonal ay mahalaga sa ating pagiging maayos. Ang isang balanse sa pagitan ng aming mga proseso sa pag-iisip at mga affective na estado ay napakahalaga sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan. Habang malapit silang nauugnay, ang ilang mga kadahilanan ay maaaring magkasanib. Ang ating kasalukuyang emosyonal na kalagayan ay nakakaapekto sa kung paano namin pinoproseso ang impormasyon at kabaliktaran.
Halimbawa, ang isang galit na indibidwal ay malamang na mag-isip nang mahinahon at ang isang taong may pesimismo ay malamang na makaranas ng mga negatibong emosyon. Gayundin, ang pagiging isang kalugud-lugod na estado ay may kaugnayan sa paggawa ng mga ideal na pangako.
Halimbawa, ang isang bilang ng mga tao ay gumawa ng mga naka-bold na mga resolusyon ng Bagong Taon na maaaring maimpluwensyahan ng kasiya-siyang kapaskuhan.
Sa kabila ng kanilang pagkakatulad, ang kalusugang pangkaisipan ay naiiba sa emosyonal na kalusugan.
Sa pangkalahatan, ang dating ay nababahala sa pagproseso ng impormasyon habang ang huli ay mas nakatutok sa kung paano ipinahayag ang mga damdamin.
Samakatuwid, ang pagkakaiba sa mga mekanismo na kasangkot sa pag-iisip kumpara sa pagpapahayag ng sentiments. Ang mga sumusunod na paliwanag ay higit pang pag-aralan ang mga ganitong pagkakaiba-iba:
Ano ang Kalusugan ng Isip?
Mula sa Latin na salitang "mentalis", na nangangahulugang "pag-iisip," ang kalusugang pangkaisipan ay tumutukoy sa mga proseso ng pag-iisip tulad ng pansin, pagkaalerto, memorya, kritikal na pag-iisip, at pangangatuwiran.
Ang isang tao na may matinong isip ay gumagawa ng mga angkop na desisyon, nauugnay sa iba, at gumana nang mabisa.
Sa kabilang banda, ang isang indibidwal na naghihirap mula sa isang sakit sa isip sa pangkalahatan ay hindi maaaring magsagawa ng mga nakagawiang gawain, may mataas na hindi makatwiran na mga kaisipan at mga pananaw, naisip na saktan ang iba o ang kanyang sarili, kadalasang nararamdaman na nalilito o nanggagalit, at patuloy na nagpapakita ng iba pang mga dysfunctional na pag-uugali.
Ang pinaka-karaniwang uri ng sakit sa isip ay kinabibilangan ng mga sakit sa pagkabalisa, disorder sa mood, at schizophrenia.
Ang mga sumusunod ay inirerekomenda sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan ng isip:
- Mag-ehersisyo nang regular, kumain ng balanseng pagkain, at matulog nang hindi bababa sa 7 hanggang 8 oras sa isang araw
- Panatilihin ang tunay na, suporta, at matatag na relasyon
- Practice optimism sa pamamagitan ng pagsasabi positibo at nagpapasalamat mga komento tungkol sa iyong sarili at sa iba
- Gumawa ng kabaitan bilang pagtulong sa isang tao na mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili at pakiramdam ng layunin
- Humingi ng medikal na propesyonal na tulong kung kinakailangan
Ano ang Emosyonal na Kalusugan?
Ang emosyon ay nagmula sa salitang Latin, "emovere" na nangangahulugang "upang pukawin" o "mag-aguhing". Sa pangkalahatan, ang emosyonal na kalusugan ay tumutukoy sa kung paano namin pinamamahalaan ang aming mga damdamin; mga oras na iyon kapag nakakuha tayo ng "pukawin" o "nabalisa".
Ang emosyonal na kalusugan ay kadalasang konektado sa kaligayahan, pag-asa, at katatagan. Samakatuwid, ang ilang mga may-akda ay sumangguni sa mga ito bilang isang extension ng mental na kalusugan bilang pagkakaroon ng isang positibong emosyonal na kalusugan ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng isang mahusay na karanasan karanasan ng wellness sa panahon ng parehong kaaya-aya at hindi kanais-nais na mga kaganapan sa buhay.
Sa partikular, ang positibong emosyonal na kalusugan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagiging tumpak na makilala at masubaybayan ang damdamin ng isa. Bukod dito, alam ng malusog na mga taong may damdamin kung paano angkop ipahayag ang kanilang mga reaksiyon at mapadali ang kanilang pag-uugali sa kabila ng matinding mga pang-apektadong estado.
Bilang resulta, maaari silang mas mahusay na makitungo sa mga nakababahalang kaganapan, mapakinabangan ang kanilang mga potensyal, at makita ang kanilang buhay bilang lubos na pagtupad. Upang makamit ito, inirerekomenda ang mga sumusunod na kongkretong gawi:
- Kilalanin at ihanda ang iyong mga lakas
- Hanapin ang positibong panig sa mga hindi nakapipinsalang sitwasyon
- Maglaan ng oras ng kalidad para sa pamamahinga at paglilibang
- Kumonekta sa mga kaibigan, pamilya, at mga mahal sa buhay
- Pagyamanin ang iyong espirituwal na buhay sa pamamagitan ng pagdarasal, pagmumuni-muni, atbp.
Pagkakaiba sa pagitan ng Mental at Emosyonal na Kalusugan
Ang kalusugang pang-isip ay higit na nababahala sa mga proseso ng pag-iisip gaya ng pag-unawa at pagpapasya habang ang emosyonal na kalusugan ay mas nakatuon sa pagpapahayag ng mga damdamin tulad ng galit, kaligayahan, atbp.
Ang kalusugan ng isip ay karaniwang nauugnay sa mga karamdaman tulad ng schizophrenia at mood disorder. Sa kabilang panig, ang emosyonal na kalusugan ay kadalasang nakikitungo sa mga hindi gaanong mga patungkol sa patolohiya tulad ng pagharap sa stress.
Tulad ng paggalaw ng Positibong Psychology ay karaniwang nauugnay sa mga emosyonal na estado tulad ng kaligayahan, pag-asa, at kabanatan, ito ay mas malapit sa pagpapanatili ng emosyonal na kalusugan. Para sa kalusugan ng isip, ang mga kaugnay na paksa ay madalas sa iba't ibang mga karamdaman at kapansanan.
Sapagkat ang kalusugang pangkaisipan ay mas madalas na konektado sa mga karamdaman, ito ay mas maraming kasangkot sa tulong medikal tulad ng saykayatriko o klinikal na serbisyong pang-sikolohiya. Sa kaibahan, ang mga taong may emosyonal na isyu sa kalusugan ay mas malamang na kumunsulta sa mga tagapayo o mga coaches sa buhay.
Kung ikukumpara sa emosyonal na kalusugan, ang kalusugan ng isip ay mas madalas na ipinaliwanag sa pamamagitan ng organikong ugat ng isa tulad ng neurological factors. Halimbawa, ang mga pasyente na may schizophrenia ay maaaring magkaroon ng mga kemikal na imbalances sa utak at ang mga may sakit na Alzheimer ay nakakaranas ng pagkabulok ng utak sa selula.
Kahit na ang kalusugang pangkaisipan ay may kaugnayan din sa mga kasanayan sa panlipunan, ang emosyonal na kalusugan ay mas malapit na nauugnay sa gayong mga pakikipag-ugnayan habang tumutukoy ito sa may kinalaman na mga kakayahan tulad ng empathy, emotion regulation, at paghawak ng mga relasyon.
Kung ihahambing sa emosyonal na kalusugan, ang kalusugang pangkaisipan ay sumasaklaw sa higit pang mga sangkap na kinabibilangan ng mga affective states pati na rin ang pamamahala ng mga proseso ng pag-iisip at mga pagkilos. Halimbawa, sinasabi ng World Health Organization (WHO) na ang kalusugan ng isip ay sumasangkot sa "pansamantalang kagalingan, pinaghihinalaang pagpapaunlad ng sarili, awtonomiya, kakayahan, pagsalig sa pagitan ng lahi, at pagiging aktibo ng mga potensyal na intelektwal at emosyonal …"
Mental vs Emosyonal na Kalusugan: Talaan ng Paghahambing
Buod ng Mga Misteryo ng Vs. Emosyonal na Kalusugan
- Ang parehong mental at emosyonal na kalusugan ay mahalaga sa pag-unlad ng ating subjective wellbeing.
- Kung sa tingin natin ay nakakaapekto ang pakiramdam natin at kabaligtaran.
- Ang isip ay nagmula sa Latin na salitang "mentalis" na nangangahulugang "pag-iisip" samantalang ang emosyon ay nagmula sa salitang Latin na "emovere" na nangangahulugang "agitate".
- Ang kalusugan ng isip ay higit pa sa pag-iisip habang ang emosyonal na kalusugan ay nababahala sa pagpapahayag ng mga damdamin.
- Tulad ng pag-iisip ng kalusugan ay may kaugnayan sa mga sakit, ito ay mas may kaugnayan sa mga serbisyong medikal at mga organikong basehan kumpara sa emosyonal na kalusugan.
- Ang Positibong Psychology ay mas malapit na nauugnay sa emosyonal na kalusugan kaysa sa kalusugan ng isip.
- Kung ihahambing sa kalusugan ng isip, ang emosyonal na kalusugan ay mas madalas na may kaugnayan sa mga kakayahan sa lipunan.
- Ang kalusugan ng isip ay may mas malawak na pagsakop kumpara sa emosyonal na kalusugan.
